Autocompaixão: a coragem de cuidar de si
Ser gentil consigo mesma não é fraqueza nem autoindulgência. É um dos maiores recursos de saúde emocional.
Muitas pessoas tratam a si mesmas com uma dureza que jamais dirigiriam a alguém que amam. A autocrítica constante, apresentada como exigência ou disciplina, acaba por minar a confiança e o bem-estar.
A autocompaixão é o oposto dessa dureza. Não se trata de passar a mão na cabeça ou de abandonar objetivos, mas de se relacionar consigo com a mesma gentileza e honestidade que se ofereceria a um amigo em dificuldade.
Pesquisas em Psicologia mostram que a autocompaixão está associada a menor ansiedade, maior resiliência e mais motivação saudável. Ao contrário do que se teme, ser gentil consigo não enfraquece: fortalece.
Cultivar essa postura é um aprendizado, especialmente para quem passou a vida cobrando de si a perfeição. Envolve reconhecer o sofrimento sem se afogar nele, e lembrar que errar e falhar fazem parte da experiência humana.
Um processo terapêutico pode ajudar a suavizar a voz interna crítica e a desenvolver uma relação mais compassiva consigo, base para uma vida com mais equilíbrio e presença.
Psicóloga clínica (CRP 06/216121), especialista em Psicologia Positiva. Atende de forma particular no Brooklin, São Paulo, e online. Cofundadora do Instituto Mariposa, autora e palestrante.
O primeiro passo pode ser uma conversa.
Se este texto ressoou com o seu momento, uma conversa inicial, reservada, pode ajudar a entender o que faz sentido para você.
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