O perfeccionismo que adoece
Buscar excelência é saudável. Quando nada é suficiente, porém, o perfeccionismo deixa de impulsionar e passa a paralisar.
Há uma diferença importante entre buscar excelência e ser refém da perfeição. A primeira motiva e organiza; a segunda adoece. E, muitas vezes, quem sofre com o perfeccionismo não percebe: aprendeu a chamá-lo de responsabilidade.
O perfeccionismo disfuncional se sustenta em uma crença rígida: a de que o valor pessoal depende de não errar. Cada tarefa vira um teste, cada detalhe uma ameaça. O resultado é exaustão, procrastinação e uma insatisfação crônica, mesmo diante de conquistas.
Esse padrão costuma vir acompanhado de ansiedade e de dificuldade para delegar, descansar ou concluir. O medo de que “não esteja bom o suficiente” transforma o trabalho, e a vida, em uma cobrança sem fim.
A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece caminhos consistentes para flexibilizar essas crenças, ajustar expectativas e reduzir a autocrítica, sem abrir mão do compromisso com a qualidade.
Deixar de ser perfeccionista não é baixar o padrão. É recuperar a liberdade de fazer bem, entregar e seguir em frente, com mais leveza e menos peso sobre os próprios ombros.
Psicóloga clínica (CRP 06/216121), especialista em Psicologia Positiva. Atende de forma particular no Brooklin, São Paulo, e online. Cofundadora do Instituto Mariposa, autora e palestrante.
O primeiro passo pode ser uma conversa.
Se este texto ressoou com o seu momento, uma conversa inicial, reservada, pode ajudar a entender o que faz sentido para você.
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